炎炎夏日为什么容易胃痛和消化不良？日常生活中该怎么预防？

夏季是最容易引起肠胃不适的季节。夏季肠胃不舒服，1/3是胀气，1/3是腹泻，剩下的1/3则主要表现为肠胃疼痛，并且夏季是很多老胃病复发的季节。这是为什么呢？

一、饮食方面

夏天天气炎热，空气闷热潮湿，食物、食材更容易腐坏、变质。一般而言，食物只要在高温下超过30分钟，大肠杆菌等生菌数将大幅提升，倘若大家仍将充满细菌、病毒的食品吃下肚，恐引发急性肠胃炎发生，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

夏天气温高，很多人喜欢冰饮、凉食。食用过多的冰凉食物，会增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的概率。对于本身有慢性肠胃炎、肠躁症问题的患者来说，由于肠胃道本身功能不佳的因素，对于冰冷食物极易感到敏感、刺激。

用餐的习惯也是影响肠道健康的重要因素之一，现代人生活步调紧凑、工时长，进而压缩了用餐的时间，导致上班族用餐、进食速度普遍太快。事实上，人类从开始进食，到接收“吃饱”讯息，大概需耗费20分钟的时间，倘若进食速度过快，在吃饱讯号传达到脑部前，往往已经吃下超过身体需求的食物分量，容易造成消化不良。

二、作息方面

熬夜对于大多数打工人来说是“家常便饭”了。但是经常熬夜，人的免疫力下降，身体的各个器官都会受到影响，尤其肠胃受伤害明显，而且熬夜的时候经常会吃一些宵夜，如果吃那些辛辣刺激，油腻这类的食物，对胃的刺激更大。

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约2-3天就会更新再生一次，而这一再生修复过程，一般在夜间肠胃休息的时候进行，如果经常熬夜，肠胃得不到必要的休息，其黏膜修复就不可能顺利进行，从而损伤肠胃。因此要想有个好肠胃，尽量要早睡。

面对胃不舒服，很多人都是要么忍忍就过去了，殊不知这样做，反倒可能会诱发更多的健康问题。所以家里或者身边，尽量常备肠胃药，以备不时之需。