总是腹胀、打嗝不停，难受得很？是消化不良！试试和胃整肠丸

为了追上现代社会的快节奏，许多人拼了命地工作，饮食规律被打乱，常常随便扒两口饭就当吃饱了，或者干脆不吃。而有的人为了排解这种快节奏压力，选择暴饮暴食，不顾身子。不论哪种，对胃部伤害都是非常大的，会使胃出现各种各样的问题，就是当下许多人苦恼的问题：总是腹胀、打嗝不停，难受得很。那么有什么办法可以预防呢？

1、适当吃粗粮

粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个人都知道纤维的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。

实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。

2、肉类食物要选择性食用

有一些朋友认为，如果胃动力不足就要拒绝吃肉，这是不对的。胃动力不足也可以适当地吃一些肉制品，这样才可以保障人们蛋白质的提供。所以消化不良的朋友，尽量要选择一些蛋白质和含钙量是比较少的奶制品或者肉类，这样才有利于消化和吸收，营养也才能跟得上。

3、食用苹果

苹果当中含有丰富的维生素C以及膳食纤维、果糖，果胶成分，能够维护胃部的胃酸分泌，养胃补气，增加机体的新陈代谢水平与免疫活性，帮助机体达到一定的排泄力度，将肠胃当中的产气和代谢废物排泄于体外，维护肠胃的功能。本身患有肠胃疾病的人食用苹果时可以将苹果切成块煮熟来食用，能够帮助肠胃清理多余的垃圾，对肠胃有一定的滋补效果，养护肠胃的效果更加明显。

4、适当运动

在饭后多走动走动，散散步，这样可以促进食物消化，还可以缓解胃胀也可以在饭后多弯腰，进行舒展活动，加快消化，这种物理化消化，不仅可以有效进行消化，还有利于身体健康。运动可以促进消化，在饭后可以让自己“罚站”半小时，这也是一个比较好的方法。

几乎所有的运动都可以促进消化，因为只要能让身体动起来的运动，都能帮助消化，因为运动可以促进肠胃的蠕动；但是这里说的运动可不是剧烈的运动而是舒缓的活动似的运动，可最有效的，最快速，最直接的方法就是腹部按摩，按摩腹部可以改善肠胃功能，让肠胃受到负载的压力，长期坚持还可以改善肠胃排泄。

如果发生消化不良，可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者慎用[2]。

随着生活节奏越来越快了，饮食不规律、经常外食或者点外卖、爱吃夜宵等习惯也愈加常见，这也使得不少年轻人都得了胃病，不仅影响日常生活，还会降低营养吸收质量，甚至引发其他疾病。但胃病三分靠治，七分靠养，日常养护更为重要！

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书