节后消化不良要重视，这些消食小妙招值得参考一下，有效缓解

经过了国庆这几天的美食盛宴，您是否已有消化不良的困扰了呢？小编将为您推荐一些消食小妙招，希望对大家有所帮助。

1、按摩足三里

小腿前外侧，髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨前缘旁开一横指处。除大拇指外，另4个手指并拢，放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压，要两腿交替按压。每次按压时会有酸胀之感。经常按压足三里有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。

2、顺、逆时针按摩腹部

晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促进消化，保持大便畅通，通调五脏六腑。将右手放在上腹部胃区，自右向左顺时针旋转按摩。反之，将左手放在肚脐中央，以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢，先以肚脐为中心，然后逐渐扩大至整个腹部。宜晚上睡前和早上起床进行按摩。

3、伸缩运动

坐在高35公分左右的凳子上，两腿向左右两侧微微张开，左手握拳，拳心向上，拳头放在左膝盖上，右手握拳，拳心向上，拳头放在右膝盖上。之后，将双拳向上方抬高，抬到前臂成水平状时为止。

或者将左右两个拳头猛烈的同时向前方平行击出，使握拳的双手伸直。之后，快速将左右两个拳头猛烈地向后收回（收到两臂向后再也收不动了为止）。不断地重复这种相同的前后伸缩动作，每次能反复做到400次伸缩运动的效果更好（体力不支者则次数适可而止）。

4、山楂煮水喝

山楂30克洗净，切片后放入锅中，加水适量，煮沸5分钟即成。代茶频频饮用。健脾消食导滞，促进消化。儿童用量酌减；孕妇慎用；服用期间禁食生冷油腻的食物。

有了这些消食法，节后出现消化不良，腹胀腹泻，就有办法居家调理了，如果还是不放心，可以备好肠胃药在公司。希望大家养护好肠胃，在能以更加饱满的姿态来迎接工作和生活！