国庆假期大吃特吃，节后担心消化不良？记得提前备好和胃整肠丸

国庆佳节很多人趁着放假大快朵颐。美食虽好，但吃得不对，可是会让人受罪的，首当其冲的便是消化不良。一般人觉得消化不良不是什么大事，但其实并不是这样子。

根据能够引起消化不良的原因，可以将其分为功能性消化不良和器质性消化不良。其中，功能性消化不良是胃镜下排除器质性消化系统疾病，且本身无其他脏器器质性疾病。也就是说，饮食不当引起的消化不良通常都是功能性消化不良。那么在节后里该怎么预防消化不良的发生呢？

一、油炸食物要少吃

在高温环境下，油脂会产生一种叫做丙烯酸的物质，它非常难消化，会给肠胃带来消化负担。而且油脂本身也不易消化，吃太多油炸食物的话，就可能会让人感觉胃胀，甚至恶心反胃。时间久了，还可能引发胃食管反流或其他消化道疾病。

二、生冷刺激食物要少吃

少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于国庆正值秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

三、饮食要有规律

一日三餐，定时定量。饮食适度，不暴饮暴食，不偏食节食，少盐少油，控糖限酒，减少高能量加工食品摄入，减少在外就餐。按需备餐，确保每日能量与营养素摄入适宜，珍惜和享受食物。

四、细嚼慢咽

细嚼慢咽可以让食物在口腔中停留更长的时间，将食物进行细致地磨碎，并增加唾液的分泌，使磨碎的食物和唾液充分混合。咀嚼的过程还能够刺激大脑向胃肠发出信号，增加胃液和其他消化腺液体的分泌，为食物进入胃肠后充分被吸收做好准备。

消化不良导致肠内平衡被打乱，也会产生腹泻。同时肚子里堆积的东西过多，肠道蠕动出现异常，直接导致呕吐、腹痛。因此国庆假期里，家中尽量备上和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。不宜在服药期间同时服用滋补性中药。有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者慎用[2]。

人生在世，唯有亲人和美食不可辜负，国庆小长假大家和家人聚在一起，美食自然是不可缺少。但节后就要时刻注意肠胃健康，别一时贪图美食，折腾坏自己的肠胃，影响上班就不好了。

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书