少吃难消化食物，家中常备和胃整肠丸，远离消化不良健康一整冬

肠胃不好的人一定要注意日常饮食，有些难以消化的食物非常容易造成肠胃的负担，因此，为了胃部健康，一定要少吃一些难消化的食物，注意调理肠胃健康，以防胃胀、胃痛、消化不良的情况出现。

那么哪些难消化的食物需要少吃呢？

油炸食物

像炸鸡、炸串这样的油炸食物都是高油脂的食物，油脂含量多，油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，不易消化。而且大部分油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼的非常细碎，因此常吃油炸食物易引起消化不良、食欲不振等肠胃问题。

辛辣刺激食物

辣是一种痛觉，太辣的食物非常刺激食道，增加胃的负担，能吃辣的朋友也要注意不要吃得太辣，以免引起腹泻。

巧克力

巧克力本身对胃黏膜没有明显的刺激作用，但是巧克力热量高不好消化，不好消化的食物容易导致胃液大量分泌，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

4、生冷食物

像冰激凌、冰冻饮料等生冷食物吃得多，会影响肠胃功能的正常运转，导致食物难以消化，容易损伤脾胃。“胃喜温不喜凉”，吃冰冷食物的时候虽然美味无穷，但胃受不住，会导致食欲下降，刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。

胃不好少吃以上这些食物之余，还可以多做这些调整保护肠胃：

多摄入膳食纤维

人体内多摄入一些膳食纤维可以降低胃炎风险，帮助清肠胃、调整肠道菌群，同时，还可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘，确保肠胃功能畅通，减少有害物质的堆积。尤其是肠胃不好的朋友们，应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如五谷杂粮，也可以多吃含有丰富的水溶性纤维的蔬菜和水果。

2、吃饭要细嚼慢咽

肠胃功能不好的朋友们吃饭更应该细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快食物没有很好的嚼细，影响食物消化和吸收，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。长期如此，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失。所以，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

3、避免暴饮暴食

暴饮暴食容易让肠胃功能紊乱，建议每餐都吃到七八分饱，让肠胃可以得到充分休息，同时也可以减少胃液分泌过多，避免损害胃黏膜，令肠胃功能减弱。

4、饭后站立休息

有些人的习惯非常不好，吃饱了就喜欢瘫在沙发上，不愿意动一下。其实，吃饱了最好稍作休息之后站立一下，促进肠胃消化。饭后也不要做太激烈的运动，增加胃负担，如果想要帮助消化，可以适当慢走，能够避免很多肠胃问题的发生。

肠胃功能不好的人们一定要重视胃部的调养，如果大家随便吃了一点不易消化的食物，都会出现胃痛、胃胀等肠胃不适的情况，家中就要常备和胃整肠丸了。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

现在，步入冬季就更应该注意三餐饮食，规律三餐、清淡饮食，适当运动，增强体质，谨防胃部疾病。如果胃部不适问题反反复复，最好还是去检查治疗一下为好。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书