冬季吃得多动得少，一不小心就消化不良，家里备好和胃整肠丸

冬天气温比较低，寒冷的天气对我们的胃也会有影响，胃病往往容易在这个时候复发，想要预防胃病，就要保护我们的胃，那么，冬天该怎么养胃呢？

1、穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

2、多吃炖菜少吃凉拌

冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

3、细嚼慢咽

有人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高 10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

4、饭后室内散步

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20～30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

如今各种各样的办公室零食和午餐速食品，成了打工人互相安利最多的东西，越来越多的人已经对吃不再讲究质量，而是速度。这导致越来越多的年轻人的肠胃也逐渐变得不好，胃痛腹痛也变成了“家常便饭”。所以办公室有一款好的肠胃药也逐渐成为都市白领的必需品，像和胃整肠丸，就非常适合肠胃不好的人们常备在身边。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。

胃癌的发病率和死亡率常年位列恶性肿瘤的前列并且胃癌发病人群已越来越“年轻化”。不要觉得年轻，就不把胃病当回事，胃癌的发生除遗传因素外，与不良的饮食与生活习惯有极强的关系。所以，希望大家都能重视饮食健康，爱护肠胃。