年后马上就节食减肥？小心胃受伤！节后预防胃痛备好和胃整肠丸

每逢佳节胖三斤，一到假期大多数人睡吃睡吃了十几天，腰身紧了，身体也吃不消了：上火长痘、便秘腹胀、油腻难消，胃里就像搁着一吨石头，实在堵得慌。大鱼大肉吃多了，再好的肠胃也扛不住。如何恢复自己往日的“苗条”摆脱“节日综合征”？“无论减肥还是调理胃肠，千万不能乱来！”

节日期间的大吃大喝，已经使胃扩张。如果突然节食或不食，将导致胃酸浓度增大，分泌量增加，从而诱发消化性溃疡等症状；严重者可引起低血糖症发作；另一方面肠道因无材料刺激而降低蠕动频率，导致便秘。那么，怎样才是科学合理的节后调整呢？

01、定时定量

节日期间很多人饮食和作息时间都会被打乱，早餐午餐一起吃更是常态。建议节后恢复一日三餐，定时定量，保持七八分饱的进食方式，分散胃的消化吸收压力，让肠胃慢慢恢复以前的容量。

02、均衡饮食

蛋奶鱼肉要适量：每天1个鸡蛋，1盒牛奶，1掌的瘦肉，1掌的鱼类。膳食纤维摄入需合理：建议：大家每天摄入蔬菜500g，深色蔬菜为主。不可溶性膳食纤维（如绿叶蔬菜、粗杂粮等）在人体肠道内会吸水膨胀，能够增强饱腹感，也有助于排便。但是如果摄入过多，也会加速胃肠道蠕动，增加肠道产气。

03、清淡饮食

建议：拒绝肥肉和荤油；多吃禽、鱼肉，适量摄入畜肉及动物内脏。烹调方法以蒸、烩、煮、拌为主，少用油煎、油炸。

04、保证饮水

建议：多喝白开水或茶水（每天饮水1500ml—1700ml）能够加快人体新陈代谢，减轻肉类食物对肠胃的负担。红茶或绿茶能清除胃肠道的油腻。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津。

年后肠胃此刻非常脆弱，要是饮食不注意，很容易出现胃痛的情况，因此还需要备好和胃整肠丸。

和胃整肠丸流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年，一直深受消费者的厚爱。它里面主要蕴含了颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑等成分，具有温中和胃，理气止痛的功效。其中天然成分木榴油抗菌消炎，抑制肠道分泌液及异常运动；颠茄提取物能够有效解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌。

节后回来，除了可以通过以上几个方法清理肠胃之外，还需要注意作息规律，早睡早起，保持精神的状态迎接每一天。