消化不良和饮食习惯有很大关系！健康饮食，备好整肠丸

消化不良如今是一件相当常见的事情，很多人因为饮食习惯经常出现嗳气、胀气等消化不良的情况，但却不能避免，因为有时候自己也是找不到导致消化不良的举动到底是什么？那么今天就来说说：消化不良到底是如何引起的？

不健康的饮食是引起消化不良最主要的一个原因，不少人在日常喜欢食用一些辛辣刺激、重口味的食物，这类食物很容易刺激到胃肠道黏膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，从而便导致身体出现消化不良的现象。

除了这个原因以外，偏食、挑食的人出现消化不良问题的概率也更高，如喜欢吃荤食，不吃果蔬，也很容易引起消化不良，因为这类人群体内的纤维素含量是非常少的，会增加肠胃的负担。

2、 进食过快

有些人为了赶时间，吃饭的速度很快，长期如此，很容易引起消化不良，有两个原因，一是过快地吃饭会导致食物没有咀嚼充分就进入体内，导致胃肠道的负担过重，引起消化不良。二是吃饭过快，会在吃饭的同时带入很多的空气进入体内，导致胀气、消化不良等一系列的症状。

3、 长期吃得过饱

不少人一吃饭就要吃得很饱，这会给胃肠道增加很大的负担，造成消化系统紊乱，胃肠道的正常功能也会受到影响。在这种情况下，正常的进食都可能会出现消化不良，更别说吃得很撑，肯定会出现消化不良。

若发生消化不良，想快速缓解，可以服用和胃整肠丸。和胃整肠丸有温中和胃，理气止痛的作用，主要成分是颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等药材，能有效缓解因消化不良引起的胃胀腹胀，肚痛胃痛，腹泻等症状。

当发生消化不良时，成人可温水服用4—6粒和胃整肠丸，孩子则减半，一日三次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物。如果症状持续的时间比较长，比如超过1个月的话，这样就可以去医院就诊检查。当然，如果这些症状出现的同时还有体重下降，就肯定需要就诊了。

此外，缺乏运动也会有消化不良的表现，中医理论说脾主四肢肌肉，如果长期就坐着，缺乏运动，那么脾胃的气就会出现不畅，就所谓气滞的情况，导致胃胀胃痛，腹胀、便秘等。所以要想拥有一个健康的肠胃，健康的身体，除了要有良好的饮食习惯之外，运动也是必不可少的因素。