倒春寒来了，小心胃痛！做好这几点防护，以及备好整肠丸，以防万一

在初春时节气温回升较快，后又骤然降温的天气现象，通常被称为倒春寒。倒春寒一般会持续到4月，在此期间，经常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。对于部分肠胃虚弱的人群来说，由于低温容易引发胃部不适，因此倒春寒时节要注意胃部的保养。

1、吃饭定时定量

一日三餐胃酸是定时分泌的，饿过头胃酸会自己消化胃黏膜，长久下去会得胃炎、饥一顿饱一顿或暴饮暴食都会容易得胃病。生冷油腻坚硬的食物又会加重胃病不利于胃黏膜的修复。

在饮食上，三餐应定时、定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。饮食宜清淡，少吃腌制品和辛辣刺激性食物。戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，平日里须多进食富含β－胡萝卜素、维生素C以及叶酸的食物，猕猴桃、柑橘、草莓绿色蔬菜等。

2、注意胃部保暖

春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。" 十个胃病九个寒 "，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

3、不要郁闷生气

《内经》云“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣、“怒则气逆，甚则呕血及飱泄”讲的就是因情志失调而发病。春季属肝木，自然界的阳气生发，人的肝气与之相应，则肝气应以畅达为顺。要做的是调整心态，不要过度忧思郁怒。一些在情志方面的问题，多表现为肝气过旺或者肝气不疏，肝气得不到畅达，肝旺而脾虚，进而导致其他疾病。此时应保持心平气和，从而使肝气不横逆，使脾安宁。

4、春季锻炼不宜过早

春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

除了以上几点之外，建议肠胃不好的人们可以备点和胃整肠丸在家里。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

发生胃痛的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

冷暖空气“青黄不接”，此时气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期。所以春夏换季期间养胃很重要， 尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应温阳养胃。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书