饮食不适应，水土不服？别让腹泻影响旅途进程

春季气候舒适，各地鲜花竟放，是旅游踏青的好时节，但出行路上往往容易遇上一些不适应的情况，一大不适就是水土不服！

到了异地，人就开始颓下来不说，还常常伴有食欲不振，腹泻、恶心、发力等症状，本质是因为从人体已适应的舒适生活环境转换到一个陌生环境，因为气候、地理、饮食等发生了变化，导致的水土不服。此时，吃到一点点不干净的食物，因为水土不服导致肠道菌群失调、身体免疫力下降的原因，人们更容易发生腹泻。

一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断为水土不服。

水土不服的人若只是大便次数轻度增加，保持清淡饮食，就不必太过担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、腹痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，可以吃肠胃药缓解，必要时就医治疗。

不过，水土不服出现腹泻，人们容易陷入以下误区，希望朋友们注意：

1、腹泻立马吃止泻药

腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，就意味着体内的“有毒物质”会滞留加重对肠道环境的损害。

2、腹泻吃抗生素

治疗腹泻若滥用抗生素，会使我们肠道菌群恶性循环，更为紊乱，加重腹泻症状。

3、出现严重腹泻不采取治疗

旅行者出现腹泻，一般腹泻一两天后，机体可以自我恢复，这时，不吃肠胃药缓解是没有问题的，但严重腹泻好几天，不服用肠胃药缓解症状，就可能引发脱水危险！

健康出行，愉快踏春是旅游的理想状态。所以，如果想要旅途进程顺利，减轻水土不服的症状，旅游出门前一定要做好准备，备好肠胃药等，以及要要注意观察自身状态，自身状态差，最好还是延缓计划，不要出门比较好。另外，也要详细了解目的地的天气、温度、饮食等，做好心理准备，携带相应的衣物。