世界微笑日丨你知道情绪不好也会影响肠胃健康吗？多笑笑，不胃痛

从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天定为“世界微笑日”。施皮特勒曾说过：“微笑乃是具有多重意义的语言。”我们用微笑表达欢乐，用微笑表示友好，用微笑拉近距离。微笑对于我们生活的意义在于，它能够使得人们去感悟每一个由微笑所带来的美好瞬间。但是您是否知道积极的情绪和微笑也会对肠胃健康也会产生重大影响呢？

肠道－大脑连接是一个复杂的系统，它允许消化系统和大脑之间进行交流。这两个系统通过迷走神经相互连接，迷走神经在大脑和肠道之间发送信号。肠脑连接在调节情绪、压力水平和消化方面起着至关重要的作用。

研究表明，情绪与胃肠道健康之间存在密切联系。当我们经历压力、焦虑或抑郁时，肠道与大脑的联系会被破坏，导致肠道蠕动发生变化、发炎和内脏敏感性增加。这会导致腹痛、腹胀、腹泻和便秘等症状。

另一方面，快乐和笑声等积极情绪可以对肠脑连接产生有益影响。研究表明，笑可以增加肠道蠕动，有助于缓解便秘和促进消化。它还可以减少肠道的压力和炎症，从而使消化系统更健康。

当然，要想肠胃好，除了有快乐和笑声之外，健康的饮食对于保持良好的胃肠道健康至关重要。在饮食中加入大量富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。避免食用会引起炎症的食物，例如加工食品、含糖食品和酒精。同时睡眠对情绪和肠胃健康都至关重要。睡眠不足会导致压力、焦虑和抑郁，从而影响肠道蠕动并引起消化问题，目标是每晚睡 7-8 小时。

总之，肠脑连接在调节情绪和胃肠健康方面起着至关重要的作用。积极的情绪和微笑会对肠道健康产生重大影响，而消极情绪会破坏肠脑连接，导致消化问题，从而导致胃痛，必要时候需要服用相关肠胃药。通过定期锻炼、多笑、健康饮食和充足睡眠，我们可以改善情绪和胃肠道健康。