入夏时节如何养生？肠胃弱的人们，肚痛胃痛记得备好整肠丸

夏季气温升高，人体的新陈代谢加快，消耗能量也相应增加，身体容易疲劳和口渴。食材变化，人体摄入过冰过凉的食物，很容易会引起消化不良，腹痛腹泻。而清淡易消化的食物能够减轻胃肠负担，保持肠道通畅，让身体更轻松地进行消化吸收。此外，夏季人体出汗较多，水分流失也比较快，清淡的食物还能补充身体所需的水分和营养物质，同时减少热量摄入，有助于控制体重，保持身体健康。因此，在夏季，饮食清淡、易消化的食物是比较适合的选择。入夏时节，应该选择一些清淡易消化的食物，同时也要注意补充足够的水分，以下是一些适合养胃的食谱：

蔬菜汤：将各种蔬菜（如南瓜、胡萝卜、西红柿等）切成小块，加入清水煮熟，加入适量盐和胡椒粉调味即可。

蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入清水、葱花、姜末等调料，放入蒸锅蒸熟即可。

紫菜鸡蛋汤：将紫菜泡软，将鸡蛋打散，将紫菜和鸡蛋加入锅中，煮至鸡蛋熟透即可。

豆腐蘑菇汤：将豆腐切成小块，蘑菇洗净切片，加入清水一起煮，加入适量盐和味精调味即可。

清炒素菜：将各种蔬菜（如菠菜、芹菜、豆角等）切成小块，用少量油清炒，加入适量盐和味精调味即可。

水果沙拉：将各种水果（如西瓜、葡萄、草莓等）切成小块，混合搭配，可以加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

粥品：夏季可以选择一些清淡的粥品，如薏米粥、绿豆粥、红枣粥等，这些粥品都含有丰富的营养物质和纤维素，能够促进肠道蠕动，保持肠道通畅，同时还有利于调节身体内部环境。

菠菜蛋汤：菠菜蛋汤是一款简单易做、口感清淡的汤品，菠菜富含维生素C和叶酸，能够促进血液循环，增强免疫力，蛋则含有高质量的蛋白质和多种维生素，有助于增强身体的抵抗力。

清蒸鲈鱼：鲈鱼是一种营养丰富、易消化的鱼类，含有高质量的蛋白质和多种矿物质和维生素，可以促进身体的新陈代谢和健康。夏季可以选择清蒸鲈鱼，口感清淡，容易消化吸收，能够满足身体所需的营养和水分。

夏季是胃痛肚痛的高发季节，而导致胃痛肚痛的原因有很多，包括工作过度紧张、食无定时、吃饱后马上工作或做运动、饮酒过多、吃辣过度、经常进食难消化等，但大多数是由胃酸反流引起的，日常饮食和作息都要时刻注意。尤其是肠胃敏感的朋友们，身边最好常备一些肠胃药，如泰国原装进口的丹南泰牌的这款和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻【1】。

以上食谱都比较清淡，易于消化，同时也富含营养，能够起到很好的养胃效果。但是，对于每个人的身体状况不同，饮食搭配也应根据个人情况进行调整，如果有特殊情况应咨询专业医生或营养师，必要时得及时用药，保证肠胃健康。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书