高考成绩出了，想出去玩但却害怕水土不服？记得带上整肠丸！

高考结束，成绩也出来了，很多朋友都已经开始筹划着假期旅行的计划。可是，许多人去外地，常会出现失眠乏力、食欲不振、胃肠道胀气、痉挛、腹痛、腹泻等症状，这就是人们通常说的“水土不服”。所以旅游之前，这些预防水土不服的小攻略不可以错过！

1、先吃当地清淡的食物

每到一处，应先吃当地的豆腐，可预防水土不服和腹泻。豆腐是调和各种食物的佳品。其质地柔软，对肠胃没有刺激性，易于吸收。豆腐是由当地的豆子和水制成，一方面正好可以调和当地的饮食，另一方面，也正好可以使肠胃在不受伤害的情况下逐渐适应这个地方的水土。

2、保证充足的睡眠

旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。

3、多喝酸奶

酸奶中含有大量的乳酸杆菌，有助于人体消化和吸收。另外，乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成，以缓解腹泻、呕吐的症状。但要注意，不要喝冰的，以免加重肠胃负担。

4、多喝茶

茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、饮用水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，防止水土不服症状的发生。

5、睡前饮用蜂蜜

蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。此外，适当饮用蜂蜜对治疗便秘也很有用。

除此之外，也可以备好和胃整肠丸，以防发生水土不服导致肚痛腹泻等问题。和胃整肠丸是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑所制成。

其中的颠茄提取物有缓解平滑肌痉挛，止胃痛；木榴油消炎抗菌止泻，肉桂补火助阳，散寒止痛；丁香温中降逆，散寒止痛，温肾助阳；甘草补脾益气。诸药同用，共奏温中和胃，理气止痛之功，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等。

水土不服的发生还与个人体质有密切关系，因此，水土不服的预防还应从“内因”着手。平时应多注意参加体育锻炼，提高身体素质；饮食不可过分精细，不宜挑食、偏食。这些都有助于提高机体对异地环境的适应能力，也是防止“水土不服”的好办法。