呼吸道疾病高发期，科学防护才放心

1月14日，国家卫健委举行新闻发布会提到：我国将继续呈现多种呼吸道病原交替或共同流行态势，短期内仍将以流感病毒为主，且新冠病毒感染疫情可能在本月出现回升。随着寒假和春运的到来，这再一次提醒我们，享受出行聚会的快乐时，旅途中的日常防护也不能松懈。其中，关注手鼻健康、注意口罩佩戴，能够有效降低感染风险，在是日常防护中的重中之重。

在呼吸道疾病的日常防护中，我们会记得戴好口罩，防止病毒入侵；却常常忽视了，用手揉眼睛、揉鼻子，这也是呼吸道疾病传播的一个重要路径。在世界手卫生日的报道中提到，相关研究表明，人类感染的细菌、病毒80%来自于双手的传播，进行手卫生可以将呼吸道感染的风险降低16%。

尤其是在冬季，流感（甲流、乙流）、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒及支原体等病毒交替存在，可以反复感染、同时感染或交替感染。这些病毒极其微小，肉眼不可见，藏匿在角落伺机而动。根据测试，一双洗干净的手含菌数为2000RLU，而公交车扶手含菌数达8999RLU，像门把手上这类经常接触的地方，含菌数更是甚至高达42353RLU。在顶尖学术期刊《细胞》发表的一则研究中，国际MetaSUB联盟从上海、香港、台北等60多个城市的地铁售票窗口、座位、扶手、车站地面等表面收集了近5000份样本。结果发现：10928种病毒和748种细菌是在任何参考数据库中都没有的新物种，这意味着上万种未知病毒、细菌和我们一起挤地铁。

因此，注意手清洁、正确洗手，不用未清洁的手触摸眼、鼻、口，是防止呼吸道病毒感染接触传播的主要措施。我们要做到勤洗手，洗手时在流动水下用肥皂或洗手液，仔细清洗手掌、手背、指缝、关节及手腕，整个揉搓过程不应少于20秒钟。洗手后也不能忽略擦手，建议使用干净的个人专用毛巾或一次性擦手纸擦干双手。也可以使用免洗手消毒剂，通过取适量手消毒剂于掌心，双手揉搓，使其均匀涂抹至手每个部位，揉搓消毒至干燥。

除了做好手部清洁，鼻腔防护也很重要。鼻腔是人体上呼吸道的第一道“防火墙”，也是驻守前线夙兴夜寐，一刻不停的“守门人”，起到过滤、阻隔、调温调湿的作用，帮助我们抵御外界病毒的一次次袭击。正常情况下，鼻纤毛规律性地摆动推动黏液移动，可将鼻腔内菌群总量控制在安全水平。但在呼吸道感染高发季节，一旦因为受凉、机体抵抗力下降等各种原因导致鼻腔的局部免疫系统遭到破坏，就容易引发细菌、病毒的趁虚而入。尤其是儿童鼻腔内鼻毛稀少，黏膜柔嫩，全身抵抗力和环境适应能力差，如不注意鼻腔清洁更易感染。

因此，在日常防护中，可以使用海盐水喷雾，给努力工作的鼻腔“洗个澡”，洗去鼻腔内的病菌、过敏原和分泌物，对呼吸道疾病进行及时清洁、主动防护；还能促进鼻粘膜纤毛的运动，增强其自洁能力。例如每天出门、回家时，每天出门、回家时，使用专用的鼻腔冲洗雾化器，规范足量清洗鼻腔。雾化式的喷雾器更舒适，适合儿童使用。需要注意的是，足量规范使用很重要！生理性海水不是药品，不用担心过量或浪费，需要足量充分冲洗直至液体流出，才能冲洗出病菌、灰尘及分泌物，才能起到防护和治疗的作用。

除了勤洗手、冲洗鼻腔等主动防护方式之外，口罩也是预防上呼吸道疾病的重要措施之一，可以从物理上减少病毒和细菌进入呼吸道的可能性。国家疾控局《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023年版）》对口罩的佩戴提出了指导意见，指出5种应佩戴口罩的情形或场景、4种建议佩戴口罩的情形或场景，指导公众科学规范佩戴口罩。在这个多种呼吸道传染病肆虐的冬天，出游出行时一定记得戴好口罩，特别是在公共场所，人流密集，空气流通不畅，病菌在狭小空间里反复流动，更易传播。戴好口罩不仅是对自己健康的保护，也是在表达对他人健康的尊重。

另外，中国疾控中心传染病管理处研究员常昭瑞指出，棉质口罩不能有效阻挡呼吸道飞沫和气溶胶传播病原体的作用，为了保暖或预防感染而佩戴多个口罩也是不可取的，不仅起不到增加防护效果的作用，反而会增加呼吸阻力，破坏口罩的密合性。

手、鼻和口是病菌容易突破的重要关卡，我们在这里也提醒大家，要坚持戴口罩、多通风、勤洗手的卫生习惯，做好手鼻口的卫生防护，共同抵御冬季呼吸道疾病的侵袭。